14 Penyebab Tubuh Mudah Lelah & Cara Mengatasi Agar Tubuh Tidak Lelah
Tubuh merasa lelah diselingi dengan menguap kerap terjadi ketika Anda beraktivitas. Bisa jadi, rasa kantuk yang terjadi karena Anda tidak cukup tidur, kurang energi, atau bahkan mengidap penyakit, seperti anemia. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
1. Tidak Cukup Tidur
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.
Cara mengatasinya: buatlah prioritas waktu tidur dan jadwal teratur untuk tidur. Jauhkan laptop, ponsel, atau PDA ketika Anda tidur karena hal itu akan membantu mengurangi gangguan saat tidur.
2. "Sleep Apnea"
Beberapa orang berpikir bahwa mereka sudah cukup tidur. Namun, tak pernah berpikir kalau mereka mengalami sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitas napas dan terjadi berulang-ulang. Mungkin Anda tidak menyadarinya, tetapi setiap kali muncul gangguan ini kualitas tidur akan menurun. Hal ini menyebabkan Anda tetap merasa kurang tidur meski sudah menghabiskan waktu delapan jam untuk istirahat.
Sleep apnea juga berkaitan dengan berbagai penyakit, seperti hipertensi, gangguan jantung, diabetes, dan stroke. Sleep apnea terjadi akibat penyempitan saluran napas selama tidur. Akibatnya, pasokan oksigen akan berulang kali terhenti sepanjang malam.
Cara mengatasinya: kurangi berat badan bila anda kegemukkan, berhenti merokok, dan cobalah tidur menggunakan alat bantu yang disebut CPAP yang menjaga Anda tetap bernapas sepanjang malam.
3. Kekurangan Energi
Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi menyantap makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah Anda menurun.
Cara mengatasinya: selalu sarapan setiap pagi dan mencoba menambahkan protein dan karbohidrat kompleks di setiap makanan. Misalnya, makan telur dengan roti gandum. Anda juga dapat mengonsumsi makanan selingan untuk menjaga energi sepanjang hari.
4. Anemia
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.
Cara mengatasinya: anemia biasa disebabkan kurangnya zat besi. Ada baiknya Anda mengakali dengan minum suplemen zat besi dan makan makanan yang kaya zat besi, seperti daging, hati, kerang, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.
5. Depresi
Anda mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata hal ini juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Cara mengatasinya: depresi dapat diatasi melalui psikoterapi dan pengobatan secara medis.
6. Hypothyroidism
Tiroid adalah kelenjar kecil di pangkal leher Anda. Organ ini berfungsi mengendalikan metabolisme tubuh dan mengatur kecepatan tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ketika kelenjar ini tidak berfungsi dengan baik dan fungsi-fungsi metabolisme dalam tubuh berjalan lambat, Anda mungkin merasa lemas dan bertambah gemuk.
Cara mengatasinya: apabila tes darah menunjukkan hormon tiroid Anda sedang rendah, dokter akan meresepkan hormon sintetis untuk mengembalikan kinerja tubuh Anda.
7. Kebanyakan Menenggak kafein
Mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.
Cara mengatasinya: secara bertahap kurangi konsumsi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan setiap obat yang mengandung kafein. Menghentikan secara tiba-tiba dapat menyebabkan penarikan kafein dan kelelahan berlebihan.
8. Infeksi Saluran Kemih
Jika pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda mungkin mengalami rasa sakit seperti terbakar. Namun, infeksi ini tak selalu ditunjukkan dengan gejala tersebut. Dalam beberapa kasus, kelelahan mungkin satu-satunya tanda Anda terkena ISK. Anda dapat melakukan tes urine untuk memastikan ISK.
Cara mengatasinya: periksa ke dokter. Obat-obat jenis antibiotik dapat diresepkan untuk mengatasi ISK dan kelelahan biasanya akan hilang setelah sekitar seminggu.
9. Diabetes
Penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.
Alhasil, tubuh bisa kehabisan energi meskipun Anda cukup makan. Jika Anda sering mengalami kelelahan tanpa sebab, minta dokter Anda untuk melakukan tes diabetes.
Cara mengatasinya: pengobatan diabetes dengan cara mengubah gaya hidup, seperti diet dan olahraga, terapi insulin dan obat-obatan dapat membantu tubuh dalam memproses gula.
10. Dehidrasi
Kelelahan bisa jadi tanda Anda terkena dehidrasi. Meskipun Anda bekerja di luar atau berkutat di atas meja, tubuh tetap membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang. Tanda-tanda orang dehidrasi ialah Anda mengalami kehausan.
Cara mengatasinya: minumlah air sepanjang hari sehingga urine Anda bewarna terang. Minimal dua gelas air setiap satu jam atau mengonsumsi air lebih banyak sebelum melakukan aktivitas fisik yang sudah direncanakan. Kemudian, lanjutkan latihan Anda lalu minumlah dua gelas lagi.
11. Penyakit Jantung
Ketika Anda merasa kelelahan akibat kegiatan rutin, seperti membersihkan rumah atau menyiangi halaman, bisa jadi itu pertanda jantung tidak bekerja dengan baik. Jika ternyata kegiatan sehari-hari yang mudah pun semakin sulit untuk dilakukan, segeralah berkonsultasi kepada dokter.
Cara mengatasinya: mengubah gaya hidup, menjalani pengobatan, dan ikutilah prosedur dari terapi yang Anda jalankan untuk membuat jantung Anda pada kondisi lebih baik sekaligus mengembalikan energi Anda.
12. Kerja "Shift"
Bekerja malam atau melakukan kerja shift dapat mengganggu jam tidur Anda. Anda mungkin merasa lelah ketika harus terjaga. Dan, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari.
Cara mengatasinya: batasi aktivitas pada siang hari ketika Anda perlu istirahat. Ciptakanlah suasana kamar tidur menjadi gelap, tenang, dan sejuk.
13. Alergi Makanan
Beberapa dokter percaya ketidaksadaran akan alergi pada jenis makanan tertentu dapat membuat Anda mengantuk. Jika intensitas kelelahan meningkat setelah makan, mungkin anda harus memerhatikan jenis makanan yang mungkin tak menyebabkan Anda gatal-gatal, tetapi cukup membuat Anda mengantuk.
Cara mengatasinya: cobalah untuk berhenti menyantap salah satu jenis makanan untuk melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri Anda. Anda juga dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.
14. Fibromyalgia dan CFS
Jika kelelahan Anda berlangsung lebih dari enam bulan dan sangat parah sehingga Anda tidak dapat mengatur kegiatan sehari-hari, sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome/CFS) atau fibromyalgia adalah suatu kemungkinan. Keduanya dapat memiliki berbagai gejala, salah satu yang utama adalah kelelahan.
Cara mengatasinya: meski tidak ada penyembuhan cepat untuk CFS atau fibromyalgia, penderita justru mendapat keuntungan dari perubahan jadwal harian, yaitu belajar memperbaiki kebiasaan tidur menjadi lebih baik dan memulai program latihan yang ringan.
Kiat Mengurangi Kelelahan
Jika Anda merasa lelah, tetapi tidak ada hubungannya dengan kondisi medis, mungkin salah satu solusinya adalah olahraga. Penelitian menunjukkan, orang dewasa sehat tetapi kerap merasa lelah bisa memperoleh tambahan energi signifikan dari program latihan sederhana.
Dalam sebuah penelitian, peserta mengendarai sepeda statis selama 20 menit dengan kecepatan ringan. Melakukan jenis latihan ini selama tiga kali seminggu sudah cukup untuk mengobati kelelahan.
(sumber : lintasberita.com)
“Telah hadir Formula GENERASI TERBARU untuk menjaga KESEGARAN danKESEHATAN organ intim wanita “VIE-X”. VIE-X akan MERAWAT, MENJAGAKesehatan dan Kesegaran miss. V, sehingga terbebas dari kuman, bakteri negatif dan jamur merugikan, serta MENCEGAH resiko serangan KANKER Organ Kewanitaan”.
VIE-X merupakan PRODUK KESEHATAN yang diformulasikan khusus bagi Wanita Dewasa yang telah MENIKAH atau masih GADIS untuk MENJAGA kesehatan bagian organ penting kewanitaannya.
VIE-X hadir dengan FORMULA yang lebih DISEMPURNAKAN karena terdapat 17 BAHAN ALAMI yang mampu mengatasi GANGGUAN KEWANITAAN dengan lebih EFEKTIF danAMAN tanpa efek samping NEGATIF dan KETERGANTUNGAN.
Keunggulan VIE-X :
1. VIE-X produk asli JOGJA dibuat secara PABRIKAN ( bukan home industri ). Diramu dari TUMBUHAN dan BAHAN ORGANIK ALAMI yang mengandung Coconut Oil, Aqua, Sodium Hydroxide, curcuma zedoaria extract, Piper betle extract, Dll.
2. Vie-X Produk 100% HERBAL, sudah sesuai standart BPOM ( Badan Pangawasan Obat & Makanan ) sehingga TIDAK ADA BAHAN BERBAHAYA yang terkandung di dalamnya dengan ijin BPOM No. POM NA 18121600050
3. Dengan Kandungan yang LEBIH LENGKAP, cara kerja menjadi lebih EFEKTIF
4. Tidak Mudah PECAH & bisa dipakai sampai HABIS.
5. Tidak membuat IRITASI miss V, sehingga terhindar dari RASA PERIH saat berhubungan.
6. Lebih MUDAH dalam penggunaan & dapat dipakai untuk SEGALA USIA
7. Meskipun mengeluarkan busa VIE-X BUKAN sabun biasa, busa yang dikeluarkan bukan dari SLS atau DETERGENT, tetapi dari tumbuhan dan dirancang dengan model seperti ini supaya peresapan lebih MAKSIMAL sehingga mendapatkan hasil yangOPTIMAL.
Manfaat VIE-X secara UMUM :- MENGAKTIFKAN dan MELENTURKAN kembali selaput vagina .
- Menyempitkan vagina "seperti" kembali PERAWAN .
- Menambah "DAYA CENGKERAM" organ kewanitaan.
- Menambah KEPEKAAN vagina akan rangsangan.
- Mampu MENUNDA proses MENOPAUSE.
- Membantu menghilangkan BAU TIDAK SEDAP di vagina .
- Membuat AROMA vagina menjadi lebih SEGAR .
- MEMBUNUH kuman atau bakteri merugikan .
- MENCEGAH dan MENYEMBUHKAN keputihan.
- Membersihkan KERAK atau KOTORAN di selaput vagina.
- Menyembuhkan IRITASI diselaput vagina.
- Mencegah terjadinya KANKER alat reproduksi wanita.
- Melancarkan SIKLUS HAID dan serta mampu mengatasiNYERI HAID.
- Mampu meningkatkan propabilitas/nilai KEMUNGKINAN KEHAMILAN.
SISI KESEHATAN :
- Untuk PERAWATAN Miss Vagina sehari hari
- MENCEGAH dan MENYEMBUHKAN keputihan
- MEMBUNUH kuman, jamur dan bakteri merugikan
- Menyembuhkan IRITASI di selaput vagina
- Mencegah KANKER alat REPRODUKSI wanita
SISI KEHARMONISAN PASUTRI ( untuk yang sudah MENIKAH ) :
- Bahan bahan HERBALnya akan memberi nutrisi, sehingga pemakaian jangka panjang akan MENGAKTIFKAN dan MELENTURKAN kembali vagina.
- Memberikan EFEK KESAT dan membantu MERAPATKAN vagina. Ini sangat membantu terutama bagi ibu-ibu yang pernah melahirkan secara normal. Dimana persalinan normal akan membuat Miss V cenderung melebar, untuk ibu ibu yang di karuniai banyak anak miss V cenderung lebih melebar dan kendor. Senam kegel, olahraga dan VIE-X bisa kerjasama membantu.
- MENGHILANGKAN aroma / BAU TAK SEDAP di vagina baik karena infeksi atau pengaruh aroma makanan yang dikonsumsi petai, jengkol, ikan dll
- Menyegarkan aroma vagina.
- Membersihkan KERAK dan KOTORAN di selaput/dinding vagina dari semen sperma, exdarah bulanan yg tdk bersih, dll.
- Menambah KEPEKAAN terhadap rangsangan genital, dengan bersih akan lebih mudah terangsang dan lebih mudah mendapat KEPUASAN.
- MENGURANGI sekresi berlebihan di vagina/BECEK terutama saat ML
- Membantu meningkatkan KEPERCAYAAN DIRI saat ML dengan suami, sehingga diharapkan meningkatkan kualitas hubungan intim
UNTUK PASCA PERSALINAN SETELAH NIFAS :
- Membantu MEMBERSIHKAN DARAH KOTOR dan cairan lain yang belum bersih selama masa nifas.
- Pemakaian RUTIN akan membantu MENGEMBALIKAN kelenturan vagina
Pada awal peluncuran produk ini digunakan dengan manfaat umum yaitu sebagai bahanCLEANSING VAGINA dan PERAWATAN RUTIN vagina agar tetap sehat, terbebas dari bau, terbebas dari keputihan dan terawat.
Namun pada kenyataannya justru terjadi fenoma yang macam-macam, di antaranya :
1. Keputihan HILANG
2. Mampu mengembalikan KEREMAJAAN dan KEKENCANGAN vagina. Urusannya pasti akhirnya ke arah itu, seperti misalnya menaikkan sensitifitas vagina akan rangsangan dan menaikkan libido wanita.
3. Mampu MENUNDA proses MENOPAUSE.
4. Bisa MENYUBURKAN KANDUNGAN. Pengalaman beberapa ibu lama nggak hamil, pemakaian rutin kurang dari 1 bulan sudah membuahkan hasil.
5. Yang paling ekstrim adalah pengalaman VIE-X mampu menyembuhkan mengusirPENYAKIT KELAMIN pada PRIA maupun WANITA.
“Jadi mulai sekarang anda tidak perlu repot-repot lagi menyediakan seduhan sirih, minum obat kimia anti keputihan, minum sari rapet atau bahkan gurah vagina ataupun yang lainnya yang pada dasarnya mempunyai resiko buruk bagi kesehatan tubuh kita, cukup dengan keajaiban VIE-X, Formula GENERASI TERBARU untuk menjagaKESEGARAN dan KESEHATAN organ intim wanita”.
CARA PEMAKAIAN VIE-X :
1. Basahi VIE-X dengan air.
2. Masukkan busa sedalam 2,5 – 4 cm ke vagina (dengan cara membasahi tangan dan usap pada VIE-X hingga mengeluarkan busa), tunggu beberapa detik, bilas vagina dgn air. Atau bagi yang SUDAH MENIKAH masukkan VIE-X ke vagina 2,5 – 4 cm, putar dan tahan beberapa saat.
3. Keluarkan & bersihkan dengan air.
4. Untuk yang masih GADIS, busa diusapkan di Vagina
5. Simpan di tempat yang kering.
Dosis pemakaian :
- 2 kali sehari sehabis mandi untuk PENGOBATAN
- 1 kali sehari atau 2 hari sekali untuk PERAWATAN
- Bisa untuk pemakaian 2-3 bulan.
Catatan :
- Untuk sebagian pemakai VIE-X kadang-kadang saat pemakaian awal akan terasa perih, ini disebabkan terjadinya proses penyesuaian pH (derajat keasaman) vagina. Jika anda mengalaminya, teruskan saja penggunaan VIE-X.
- 1-2 hari setelah pemakaian VIE-X biasanya akan keluar cairan dari Miss. V. Hal ini menandakan bahwa telah mulai proses pembersihan vagina. Hal ini normal terjadi. Untuk mereka yang banyak beraktivitas di luar rumah bisa menggunakan dahulu pembalut yang tipis.
Perhatian :
- Tidak boleh digunakan pada saat MENSTRUASI atau masa KEHAMILAN
